wtorek, 20 marca 2012

WYCISKAMY ZDROWIE

Czas na koktajle!!! Uwielbiam każde, ostatnio zachwyciłam się malinowym z dodatkiem płatek róży.
Dziś mam dla Was propozycję koktajlu w sam raz na przykład na poprawę humoru :)))








Składniki:

  • 4 banany
  • 300 g serka homogenizowanego naturalnego
  • 100 g mrożonych truskawek
  • 7 sztuk orzechów laskowych
  • 1 łyżeczka kakao
  • 1 kostka gorzkiej czekolady   
  •  cynamon do smaku
Wykonanie:
Banany obrać i rozdrobnić w blenderze. Truskawki lekko rozmrozić i również zmiksować. Połączyć z serkiem i dokładnie wymieszać. Przyprawić cynamonem i kakao. Przed podaniem udekorować tartą czekoladą i pokruszonymi orzechami.

Wartości odżywcze:
energia kJ 481
białko 5,4g
tłuszcz 2,9 g
węglowodany 18,4 g
błonnik 1,1 g
B-karoten 24,6 ug
witamina C 5,2 mg
sód 11,8 mg
potas 261,0 mg
fosfor 78,5 mg
magnez 27,0 mg.